تمارين للعين لكى لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

........................

أعزائي وعزيزاتي

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.

وقد أطلق عليها اسم

20-20-20

الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة

من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على

أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.

وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع

سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على

تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس

فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
..
.
حفظكم الله ورعاكم

بارك الله فيك

بارك الله فيك

شكرا لمروركم

شكراا لك موضوعك مميز جداااا

أختيار جميل وموفق ....
عاااشت الايادي ع الموضوع الرائع والقيم ...
دمت بكل خير وود ....
تحياتي العطرة ...