بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف

شاطر
 

 بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin

admin

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف   بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty2008-07-11, 17:58

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف البطن ومعها الارداف

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل الخبز والنشويات والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Tip_toes
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Leg_straighteners


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Leg_straighteners

تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Knee_bend_to_chest
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Head_and_shoulder_lifts

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Back_leg_lifts

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Knee_rolls
التمرين الأخير :
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Froggies
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

دمتم بصحة وعافية ......

وأهتموا بصحتكم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق الوسطية

عاشق الوسطية

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف   بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty2008-12-22, 17:06

لسلا م عليكم
موضوع رائع من عضورائع مشركتك كلها مميزة
ودئما انت بالجديد تنضرنا........لك من السلام
موصول غير مفصول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بديع الزمان

بديع الزمان

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف   بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty2008-12-26, 02:30

بارك الله فيك اخي الامل القادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pagedz.com/vb
عاشق الوسطية

عاشق الوسطية

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف   بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف Empty2008-12-26, 12:40

شكرا لمرورك اخي بديع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور المتحركة...تمارين لشد البطن والارداف
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية بالصور المتحركة
» بالصور المتحركة تمارين اللياقة البدنية
» البيتزا, بالصور المتحركة
» سقطات الجودو :: بالصور المتحركة ::
» لمن فاته هدف كريم زياني .........بالصور المتحركة((زهور المنتدى))

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة سيدي عامر :: منتديات الأسرة المسلمة :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: