إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....

شاطر
 

 إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يونس حديبي

يونس حديبي

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty
مُساهمةموضوع: إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....   إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty2011-03-02, 13:15

- بار مائل ( عالي ) قبضة متوسطة : التمرين للمنطقة العلوية من الصدر بشكل اساسي وللمنطقة السفلية بشكل ثانوي وبسيط ..
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 306_1

1- بار
مستوي قبضة متوسطة : قبضة متوسطة يعني الزاوية الواقعة بين الكوع والساعد
تكون 90 درجة مش اكثر ... تاثير التمرين على الجزء السفلي من البنش بشكل
رئيسي وعلى الجزئ العلوي بشكل ثانوي وبسيط ....

- ضغط دامبلز عالي او مائل : ايضا نفس عمل البار ولكن بالاضافة لضم المنطقة العلوية ..

إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 33_2

- ضغط دامبلز عالي او مائل : ايضا نفس عمل البار ولكن بالاضافة لضم المنطقة العلوية ..
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 380_1



الآن التريسابس
- سحب كيبل عادي :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 343_1
اوفر خلف الراس :






إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 341_2




ارتكاز على البنش ( متوازي ):
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 344_2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001471226946
يونس حديبي

يونس حديبي

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....   إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty2011-03-02, 13:19

سحب خلفي واسع : بناء جميع زوايا المجنص مع الاهتمام بتقسيم الزوايا وفرد الظهر . نفس العقلة الخلفي.
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 15_1
10- سحب امامي ضيق : بناء زوايا المجنص الخارجية .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 14_2- T بار : وظيفة التمرين بناء الزوايا الخارجية للظهر الاوسط مع سحب المجنص.
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 18_2
- دمبل مجنص فردي : التمرين اقوى من الي قبلة ولكن بنفس التاثير .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 565_2

عضلة البيسابس
بار EZ واسع : التمرين يشمل الزاوية الداخلية العلوية للعضلة .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 210_2
- تبادل دامبلز ( همر ) :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 158_1
تكوير ارتكاز :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 136_1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001471226946
يونس حديبي

يونس حديبي

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....   إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty2011-03-02, 13:21

رفرفة امامي دامبلز : تركيز التمرين على الكتف الامامي وتحديدة .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 371_2

رفرفة جانبي مفرد : نفس تمرين الزوجي ولكن بتركيز اكبر على الكتف الجانبي .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 173_2
رفرفة منحني على البنش المائل : يعمل التمرين على فصل الكتف عن عضلة الباي .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 83_2
سحب بار واسع : تمرين لفصل الكتف عن الباي ايضا بشكل اقوى .
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 365_1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001471226946
يونس حديبي

يونس حديبي

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....   إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty2011-03-02, 13:22

اولا : الافخاذ الامامية والخلفية :
1- سكوات خلفي :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 64_2
- رفرفة امامي :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 53_2
ماكنة دفع 45 درجة :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 57_2
رفرفة خلفي :
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 52_2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001471226946
HoCiNe

HoCiNe

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول

الوسام الثاني

الوسام الثالث


إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....   إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty2011-03-02, 16:26

كفيت ووفيت
بارك الله فيك استاذي الحبيب
الله لايحرمنا منك ولا من تواجدك
وان شاء الله نستفد من التمارين
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 324518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اكرم سيف الدين

اكرم سيف الدين

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty
مُساهمةموضوع: رد: إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....   إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... Empty2011-03-02, 17:58

سلمت يداك
برك الله فيك

إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به ..... 324518
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
إلـــــى أخي الفاضل الحسين مجموعة من التمارين الخاصة به .....
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  مجموعة من التمارين الخاصة بدراسة الدوال و حل المسائل المتعلقة بالدوال، و تتمثل في أكثر من 70 تمرين لدراسة الدوال من اساتذة مختلفين من الوطن و خارج الوطن.
» مجموعة رائعة من التمارين في المتتاليات
» مجموعة كبيرو من التمارين حول المناعة
» مجموعة رائعة من التمارين في المتتاليات
» ملخصات الدروس و التمارين الخاصة بالسنة الثانية ثانوي علوم تجريبية و تقني رياضي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة سيدي عامر :: المنتدى الرياضي :: الرياضة العالمية والعربية :: منتدي كمال الاجسام وبناء العضلات-
انتقل الى: