سيرة دوين جونسون و حياته جدوله التدريبي ومكملاته

DWAYNE JOHNSON The Rock
دوين جونسون الملقب ذي روك
السيرة الذاتية
تاريخ الميلاد:2.5.1972
مكان الولادة:كاليفورنيا
مكان الإقامة الحالي :كاليفورنيا الولايات المتحدة
الطول:181سم
الوزن:118كغ
المهنة:مصارع,ممثل


نبذة عن حياته:

في عمرال١٢سنة دوين جونسون تعرض لحدث أثر بعمق في مستقبله.
كثيرا ما ذهب دوين مع أبيه إلى نادي بسيط محلي لرفع الأثقال، لكنه هناك تمرينه لم يتعدى المطمطة وضرب كيس الملاكمة.
ولكنه في أحد الأيام و بشكل مفاجئ قرر أن يجرب قوته في
تمرين ضغط على بنش مستوي بلبار. وبدون أن ينتبه له أحد أخذ وضعيته مستلقيا
على الطاولة و........


أصيب والده بلذعر لرؤيته لما يحدث وفي
الوقت المناسب استطاع إمساك البار وإعادته لمكانه،. حيث إدارة النادي وجهت
إنذاراً و تعنيفاً لأب دوين كونه لم ينتبه له


. لكن هذه الحادثة جعلت أب دوين يعيد
التفكير بلموضوع برمته وقرر أن الوقت قد حان لكي يتدرب دوين بشكل جدي.
لأسبوع كامل الأب أجبر دوين على القيام بتمرين البوش أب لتقوية حزام الكتف
لديه.


ولكنهم مرة أخرى ذهبوا إلى النادي، و
دوين يالا سعادته لقد استطاع موازنة البار ورفعه. << أنا قد استفدت
من أبي - يقول دوين- أهم درس في حياتي تعلمته منه. أني فهمت أن القوة -
لامتلاكها يوجد مفتاح وحيد كلما تعبت واجتهدت أكثر، كلما صرت
أقوى...>>


هنا يجب أن نقول أن أب دوين كان مصارعاً واحد من أوائل المصارعين في البلاد. لكن حياته لم تكن سهلة كما نتصور.


في تلك السنوات بلنسبة لمصارع فيدرالي
جديد لم يملك ولا حتى قليلاً من الشهرة. المصارعون بدو كسيرك التسلية من
القرن الماضي ذلك الوقت. حيث أنهم جمعوا أنفسهم في فرق و ذهبوا للمصارعة في
مدن عديدة أمام ألاف المفرجين برامج تلفزيونية صاخبة ودعاية قوية . كل هذا
ظهر فقط في وقتنا الحالي . وهكذاكان أب دوين يحصل على قوت يومه من منحة
بسيطة وكل شهر يحاول أن يقتصد من دخله البسيط لأجل مستقبل دراسة إبنه
الجامعية. بلنسبة له كان هو المخرج الوحيد من الأحياء الفقراء اللتي نشأ
بها دوين الشهادة الجامعية.


وما يثير الفضول كون أب دوين بدأ
مسيرته الرياضية كلاعب كمال أجسام،وفقط بعد ذلك تم قبوله في عالم المصارعة.
وبناء على ذلك كان دوين جداً محظوظاًمن ناحية المدرب .


في عمر ال١٣ سنة دوين جونسون كان بطول
يقارب ١٧٠سم ووزنه ٧٨ كغ . كان يتدرب كل يوم في نادي رياضي ، واللذي كان
يقع على مسافة ٥ كليومترات من بيته ومن وقت لأخر كان يقطع هذه المسافة
ركضاً.


لنكن صريحين هو كان يذهب جرياً للتمرين هرباً من أمه العصبية المزاج دائمة الصراخ هههههه.


لقد كان يتدرب بنفس طريقة الجدول
التدريبي واللذي كان يستخدمه والده: فقط التمارين الأساسية. الحياة بلنسبة
له كانت حركة للأمام وزيادة لقوته من يوم لأخر. << لقد فهمت، أنني
أمسك بيدي هاتين مصيري، - يقول دوين- عالم إنجازاتي هو عالم صعب وشاق كنت
ألعب الحديد أكثر من الجميع ولذلك كنت أضخم ، وأقوى...>>. الدراسة
الجامعية تلقاها دوين في ولاية كاليفورنيا واحدة من أكثر الولايات حرارة في
الولايات المتحدة. في نادي الجامعة الطلابية أقتصدت إدارة الجامعة على
أجهزة التكييف لم تكن موجودة هناك. كان يقوم برفع الأثقال بتي شيرت مبتل
تماماً لاعبين أخرين في النادي مثله لم يكن هو فقط لوحده.


كان يرفع الأثقال من الملل بدرجة حرارة ٤٥ درجة مئوية.


ولأجل ذلك في قاعة التدريب وحتى بلصدفة لم يكن هناك أحد.


في ذلك الوقت دوين أصبح بعمر ١٨ سنة وكان طوله ١٨٠ سم ووزنه ١٠٧كغ واووو.


بنش مستوي بار كان يلعب ٢٠٠ كغ بلضبط
وقد قام بلمراهنة مرة مع أصحابه في أحد المرات فلعب بوزن ١٠٥ كغ ٣٣ تكرار .
وبسبب قوته وأسلوبه في التدريب فقد أثار إنتباه المدرب المحلي بلنادي
المسؤول عن ألعاب القوى والذي كان يشغل منصب هام في فريق مدربي الكرة
الأمريكية التابع للجامعة. لكن أكثر ماأثار إنتباه المدرب ليس طول ووزن
دوين بل فلسفته التدريبية.


المدرب وضع دوين في البداية في صفوف
الإحتياطي وبعد ذلك في صفوف الفريق دوين صار مشهوراً بسرعة وتحول إلى نجم
محلي. وكما يذكر سنوات حياته الطلابية دارت في ذلك الوقت حول الكرة
الأميركية.


حتى أنه بدأ يحلم بلمستوى الإحترافي. ولكن المنافسة كانت أقوى مما تصور.


ولم يتم ضمه في النادي الطلابي التابع للولاية والذي كان عن طريقه سيبدأ مسيرته للإحتراف.


دوين ترك الجامعة ، وهو يملك سبعة دولارات فقط في جيبه . لم يكن يستطيع تصديق بأنه غير مرغوب به في الرياضة واللتي يحبها بشكل جم.


وبعد ذلك لم يحاول حتى أن يحصل على عمل
باختصاصه. من يوم لأخر أنتظر دعوته للنادي الطلابي دون فائدة ، وثم ذهب
للعمل بائعاً للأحذية، ربما لم يكن هذا بلعمل الرفيع المستوى لكن الوقت أخذ
يمضي ولم يتذكر أحد دوين...


برغم وضعه النفسي السيء لم يفوت ولا يوم تدريب.


وهنا جائته دعوة واللتي في البداية فكر مراراً برفضها، تمت دعوته لحلبة المصارعة الحرة.


دوين كان يعرف بشكل ممتاز عالم أباه.


كان العرض سخيا من إتحاد المصارعة
الحرة الأمريكي ومغرياً وكان دوين في أعماق نفسه لا يجد مايشغله فعلياً فهو
لا يفكر ببيع الأحذية مدى الحياة.


وقد بدأ دوين التدريب ولأول مرة في حياته كان عليه أن يصارع أمام ١٥٠٠٠ مشاهد من سكان تكساس.


دوين بسرعة صنع لنفسه صورة لامعة وخلال ثلاثة أشهر تم توقيع عقد إحترافي معه.


وبهذا الشكل لمدة سنة دخل دوين سجل أحد أضخم وأقوى المصارعين الأمريكيين.


وعلى كل حال قضى دوين وقتا طويلاً بين
المصارعين من فريقه واللذي كانوا بلنسبة له من الغرباء عنه. وطبعاً كونك
مصارعاً لايمكن بدون القيام بتمارين لياقة عنيفة وهنا المقصود حركات
الأكروبات، بجانب الأثقال.


كما لو أن القدر يجهز دوين لمنعطف جديد في حياته.


في سنة١٩٩٩، عندما كان دوين متواجداً في المشالح رن جرس هاتفه الخلوي. كان الإتصال من هولييود....


الدور الأول له كان في فيلم<<
عودة المومياء >> حيث كان دوره هناك صغيراً وغير لافتاً للإنتباه،
شهرة المصارع السابقة لأنضمامه لهوليوود ارتفعت .


مصارعته على الحلبة شاهدها - ٤٠،٣٠،٢٠ ألفاً من المشاهدين!


حيث ثبت أن شهرة دوين جونسون كبيرة ، في عالم المصارعة الحرة كان نجماً، التحول في حياته بدأ للتمثيل في دوره في فيلم ملك العقارب.


حيث قلب هذا الدور حياة دوين وبعده أصبح دوين نجماً عالميا .


وهكذا أعزائي أصبح دوين من الأغنياء وهو يقوم بلأعمال الخيرية ولديه جمعية لرعاية الأطفال.



عبر دوين للحياة

















أحد الجدوال التدريبية اللتي يستخدمها








التدريب الشاق بلنسبة لدوين هونتيجة طبيعية لخبرة سنين عديدة في كمال الأجسام.
في التمارين يقوم ب 3-4 جولات والجولة بلنسبة لدوين تمتد حتى 15 تكرارا,حيث معظم التمارين يقوم بإنهائها بشكل دروب سيت.
الراحة بين الجولات لاتتجاوز ابدا 30-60 ثانية العضلات الصغيرة يقوم بتدريبها مرتين بلأسبوع
أما مجموعة العضلات الكبيرة فقط مرة واحدة بلأسبوع.
يتدرب تقريبا لمدة ساعة ونصف.
يقوم بلإحماء بلركض على درجات المدرج مع حمل وزن خفيف للإحماء العميق للروابط.

مكملاته الغذائية









موسيقاه المفضلة أثناء التمرين











بهذا نكون أخواني وصلنا لنهاية موضوعنا أتمنى أن ينال العمل إعجابكم