آحلام بريـئة
صلي على النبي صل الله عليه وسلم
انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:
 |  موضوع: كون عضلة صدرك بافضل تمرين  2010-06-01, 20:41 | |
| تمرين المقاومة
لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد:
استلقي ببطنك على الأرض
ارفع قدميك لأعلى
وارتكز على ركبتك ( أو اتبع الصورة إذا اسنطعت القيام بذلك )
التمرين:
ادفع جسمك لأعلى باستخدام عضلات الساعدين والذراعين
اهبط مرة أخرى ثم كرر التمرين |
|
حـمزة
صلي على النبي صل الله عليه وسلم
انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:
| | موضوع: رد: كون عضلة صدرك بافضل تمرين 2010-06-01, 20:54 | |
| شكراااااااااااااا لك اختي |
|
آحلام بريـئة
صلي على النبي صل الله عليه وسلم
انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:
| | موضوع: رد: كون عضلة صدرك بافضل تمرين 2010-06-01, 22:14 | |
| |
|