لعل كثيرا من لاعبى كمال الاجسام يسألون كيف
يمتلكون رست قوى مناسب مع باقى عضلات الذراعين
والاجابه اسهل ما تكون
اولا لعبة مصارعه الذراعين لعبة تحدى شريفه بين شخصين وتختلف قليلا عن لعبه
كمال الاجسام قليلا فهى تحتاج قوه عضليه وقوة الاعصاب
اولا بالنسبه
للقوه العضليه فالعضلات التى تشترك فى مصارعة الذراعين (الساعد والرست
والباى والكتف الامامى والجانبى ) اما عن التراى فهى تساعد فى تثبيت
الذراعين فى اللعبه)
اما عن تمارين الساعد والرست بالاخص فأنصح بكثرة
التكرار فيها لتقوية تحمل العضله وقوة الثبات
والاهتمام بلعب الباى
والكتف بالبار بالاخص
اما عن الاعصاب فأقوى التمارين لها تمرين الضغط
بشرط البطىء الشديد فى ادائها ولو استطعت ان تثبت جسمك فى وضع الضغط هيكون
افضل
ومن افضل العقارات لتقويه الاعصاب (تراى بى ) و(ادينو بليكس) وعن
تجربه لها فوائد كثيره تزيد من التحمل وضياع الرعشه اللا اراديه بعد
التمرين
ولاكني مع ذلك افضل الحصول على هذة الفيتامنيات من مصادرها
الطبيعية حيث يتوفر هذا الفيتامين في الكبد والكلى ولحم العضل (اللحم
الأحمر) والبيض والجبن وهذا الفيتامين ضروري للنم وتكاثر الخلايا وتكوين
الدم
وبالتوفيق لجميع الابطال ان شاء الله
موضوع: كيف تكون قوي في مصارعة الذارعين 
