تمرين متوسط القوة للتراى

التمرين الاول كابل بالحبل 10*4جولات https://2img.net/r/ihimizer/img10/2866/87842394.gif
التمرين
التانى بار حلزونى مستقيم 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img20/8716/42697017.gif
التمرين
الثالث دمبل مستقيم 10*3 جولات https://2img.net/r/ihimizer/img706/3623/70458893.gif
التمرين
الرابع تمرين المتوازى اقوى تمرين بجيب كل عضلات الجسم العلوية
10*4جولاتhttps://2img.net/r/ihimizer/img710/9670/36522276.gif
التمرين
الخامس دمبل جالس جانبي 10*3جولات https://2img.net/r/ihimizer/img24/2357/64699741.gif

شكرااااااااااااا لك خيو

م ـوضوع رآأأئــع

ششكـرآ ليـك

دم ـت بود

رائع دوما انت ومبدع في عالم الكلمات..
فشكرا لك من اعماق القلب لما وضعته
هنا بين ايدينا من جمال الكلمات ورقيها ...
كون بخير لنكن..
تحياتي لك.