تعد المجموعات العضليه بفخذيك من بين اكبر المجموعات بجسدك.فانت تستخدمها
في معظم انشطتك البدنية,فانك بحاجه الى عضلات فخذ قويه ولياقي فذلك يمكنك
من ان تتسلق جبلآ او حتى من صعود السلالم او التقاط قضيب الاثقال او
النهوذ من فراشك.ومع تقدم العمر,فان الفخذيك القويتين ستساعدك غلى تفادي
السقطات التيتؤدي الى كسر العظام.
واذا كنت من الشغوفين بممارسة الرياضه خلال العطلات,فانك في أشد
الحاجه الى تمرين العضلات الأماميه والخلفية لفخذيك وهما الاكبر في الجسم
اضافه الى الارداف ان من يتمتع بعضلات اليه وعضلات فخذين قويه يكونون افضل
في ممارسة لأية رياضه يريدونها,فذلك يحسن من ممارستك للرماية او الجولف او
العدو او كرة القدم. فالفائدة تنبع من الساقين.على ان معضمنا يتجاهل
الساقين عندما يمارسون التدريبات يقضي الشباب في صاله الحديد ساعة يمرنون
الجزء العلوي فقط ,لكنك ةلابد ان تخصص وقتآ مساويآ لتمرين كل من نصفك
العلوي والسفلي.
(حقيقه)
ان تمرينك لعضلات الفخضين يسهم في بناء الجسدك العلوي
كذلك.وهذهالطريقه:ان تمرين مجموعات عضليه كبيرة مثل الغضلات الامامية
والخلفية والألية يحفز عملية امتصاص البروتين والحفاظ على
التيتروجين,وافرز هرمونات النمو في ارجاء الجسد,وهكذا يسدفيد نصف جسدك
العلوي بذلك,وعلى النقيض فان العضلات الثنائية تعد مجموعة عضلية صغيرة
مقارنة بالمجموعات السابقة تفرز القليل من العناصر البانية للعضلات.
موضوع: لمن يتركون الجزء السفلي في التمارين 
